2주차, 1일1식 을 시작해볼까

먹고 싶은 걸 먹지 못하는 것.

지금으로써는 그것이 최선 인 것.

​

살이 빠질거라는 왠지 모를 기대가 있지만

확실한 건, 행복하지 않다는 것.

​

​

1단계 : 6시 이후 금식의 결과는 어땠을까

 

오늘의 몸무게 45.2kg
전일 기준 0.2kg 증가

​

1단계 시작전 46.2kg - 일주일 후 45.2kg

1주일 간 빠진 체중 1kg

 

1주차 6시 이후 금식과 간식 및 야식을 조절 하는 것만으로 체중의 변화가 일어났다.

이것은 사실 붓기를 제거 하는 과정이라 살이 빠졌다기 보다는

불필요한 수분이 빠져나간 것이라서

식단을 유지 하지 않을 시 금방 원상복귀 가능한 변화라고 판단된다.

​

실로, 6시 이후 금식을 하다 안하다 하는 생활을 반복했을 때

이 후 6시 이후 금식을 진행해도 체중 변화가 쉬이 생기지 않았다.

그러니 할 때 제대로 하지 않으면 오히려 다음번엔 더 어렵게 다이어트를 진행할 지도 모른다.

​

반응형

1일 1식의 시작 : 24시간 공복

2단계 : 점심식사 이후 금식

아침:선택 , 점심: 필수, 저녁은 안돼!

보통은 아침식사를 하지 않기 때문에

2단계는 1일 1식으로 진행 된다.

하지만, 일주일간 1일 1식을 유지하는 것은 여간 어려운 일이 아니다.

​

한달다이어트를 시작하기 가장 두려운 이유가 2주차에 있기도 했는데,

이번엔 1주차 부터 매우 어려움을 겪었기 때문에 2주차가 더욱 두려웠다.

​

​

​

아침 9:30

사과 반쪽

점심 12:20

일반식

(센쿡 195g 절반 )

​

계획은 24시간 공복, 1일1식을 하려했지만

엄마가 집에 있을 때면 계획은 늘 실패하고 만다.

씻고 나왔더니 사과가 내방에 있었는데, 이걸 어떻게 안먹는다고 말할수 있으랴

​

어차피 아침은 선택이니까 요정도는 통과!

​

​

점심시간을 너무 빨리 잡았다.

오늘의 마지막 식사라는 걸 감안해서 조금 늦췄어야 마땅했지만,

왠지 모를 조바심에 잘못 된 선택을 하고야 말았다.

그런데 왠일인지

하루가 꽤 견딜만하다.

​

어제 먹어둔 삼겹살이 아직도 소화가 덜 되었나 생각해 본다.

​

뱃가죽이 등에 달라붙는 듯한 경험

 

처음 1일 1식을 했을 때는 뱃가죽이 정말 등에 달라 붙는 것 같은 경험을 했었다.

너무 예민해져서 짜증도 쉬이났다.

​

하지만, 몇번의 진행을 하면서 배고픔 중에는 가짜 배고픔이 있다는 걸 알게되었다.

그 가짜 배고픔을 다스리는 기간.

728x90

​

"코끼리 생각하지마"

라고 하면 코끼리가 더 생각나듯이

다이어트를 시작해볼까 하는 순간 먹고 싶은 음식(이제는 먹으면 안되는 음식)이 더 생각나는

그 정신을 다스리는 기간이다.

그래서 이번에는 다이어트 부담을 줄이고자 생각을 했지만,

이전보다 쉬었다. 겨우 하루였지만 말이야.

​

물론 배고픔에는 조금 자유로워 질 수는 있어도, 속쓰림은 어쩔 수 없다.

그런데 이 속쓰림도

원래 식사시간에 유독 더 심하다.

이 시간에 음식이 들어와야 하는데 들어오지 않으니 발생되는 현상이지 않을까 생각해본다.

​

하루가 지났다.

알다시피 하루를 잘 해내고 나면

그 하루가 아까워 남은 기간 더 힘낼 수 있다.

이건 확실!

또는 다음에 이걸 다시 하지 않기 위해 더 노력하게 된다.

​

지래 겁먹은 것 보다 잘 해낸 오늘을 동력삼아 2주차를 잘 견뎌내기를 다짐해본다.

​