2022년 다이어트 목표설정

새로운 시작

'처음' 이라는 말에는 큰 힘이 있다.

평소와 같은 하루임에도 처음, 시작, 첫걸음, 새로운 이 붙으면 목표의식이 높아지게된다.

하지만, 평소보다 높은 의지와 의욕 덕분에 쉬이 포기 할 수도 있으니 경계해야 할 점이기도 하다.

​

​

2022년 새해가 밝았다.

늘 하고 있던 다이어트지만, 새로운 마음으로 더 열심히 해야겠다는 의지가 쏟아오른다.

새해가 밝은 만틈 목표를 다시 체크하고 가야겠다.

​

​

목표 설정

 

 

 

목표 체중 : 43kg

체지방률 19%

​

궁극적인 목표 : 복부비만 탈출

오늘의 몸무게 45.4kg

현재 체중에서 2kg을 감소하고, 체중대비 높은 체지방 감소에 집중한다.

제법 지속적으로 운동으로 진행하고 있지만, 식단관리가 잘 되지 않아 체중감소에 어려움을 겪고 있으므로 식단에 변화와 노력이 요한다.

​

첫번째, 간식을 줄이고, 저녁식사를 좀 더 가볍게 할 수 있도록 한다.

두번째, 운동의 강도를 높이고, 체지방 감소를 위해 유산소 운동을 병행하도록 한다.

세번째, 목표달성까지 금주한다.

​

​

첫시작을 잘 하고나면 더 열심히 하게 될까

아침 11:20

삼립 버터 휘낭시에, 아메리카노

점심 12:50

일반식

간식 13:20 / 15:10 / 15:30

핫브레이크 3개, 고구마 1개, 시리얼

저녁 17:50

샐러드, 고구마 1개

​

​

다이어트 식으로 샐러드와 고구마를 준비하고

일반식도 먹어버리면 식단을 준비하는 이유가 없다.

​

늘 반복된 실수에도 군것질의 유혹을 쉬이 넘길 수 없는 것이 아쉬움이 남는다.

​

​

새해 첫날이 하필 왜 주말이야

변명과 핑계는 목표를 멀어지게 할 뿐이다.

그럼에도 변명을 조금 하자면 가장 의욕 충만할 1일이 주말이라 아쉬움이 남기는 한다.

그럼에도 1일이니까

토요일인 오늘도 운동을 해본다.

오늘까지 운동을 하지 않으면 내일(일요일) 포함 4일을 운동을 하지 않게 되지 말이다.

​

오늘의 운동은 유난히 힘들었다.

짜놓은 운동프로그램을 조정하고 일부 빼고 싶은 걸 간신히 다 해내었다.

힘든 운동 시간이 지나고 나면 나에게 남는 건 뿌듯함이다.

​

주말의 휴식은 잠시 접어두고 또 새롭게 다가올 월요일에 의욕충만하게 목표를 향해 달려가야겠다.

​