728x90 반응형 많이움직이고1 건강한 다이어트를 위해 하나씩 알아갑니다. 기초 대사량 아무것도 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지를 기초대사량이라고 한다. 현재 나의 하루 목표섭취량은 기초대사량에 기준을 두었다. 운동을 하는 날은 운동량에 맞춰 음식량은 소량 늘렸는데, 되도록이면 기초대사량+운동량을 초과 하지 않고 섭취하려 노력하였다. 그래서 나의 '매우낮은' 기초 대사량에 울분을 토했다. 활동 대사량 나의 새로운 희망, 활동 대사량 기초대사량이란 나의 활동을 제외하고 소비하는 대사량이다. 그러나 나는 매일 아침일어나 '활동'을 하게 된다. 적은 활동을 하는 사람도 기초대사량 외에 추가 열량이 발생하게 되는데, 이것이 활동 대사량이다. 다이어트 왕초보인 나는 나의 기총대사량 이하를 먹어야 '살이 빠진다' 라고 생각했고, 매일 원래의 섭취량보.. 2022. 2. 17. 이전 1 다음 728x90 반응형
