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다짐은 쉽고, 실행은 어렵다. 인생은 늘 내 맘처럼 흘러가지 않는다. 인생계획을 거창하게 세우는 편은 아니다. 그런 내게 다이어트만은 나름의 계획을 세우고 진행하는 일이었다. 어떻게 계획세우는 대로 되겠냐 흘러가는데로 둬야 하지 않겠어? 라고 생각하며 '대충살자'를 지향하지만, 다이어트만은 달랐다. 다이어트는 내 몸을 관리하는 것 아닌가. 즉, 나 자체를 컨트롤 하는 것이니까 다이어트만큼은 내 의지대로 해내고 싶었다. 내 맘대로 되는 것 하나 없는 인생에 내 몸 하나는 내맘대로 하고 싶었다. 그래서 더 다이어트는 포기하고 싶지 않았고, 실패하고 싶지도 않았다. 그런데, 이마저도 내 맘대로 되지 않는다. 나태함이라는 후유증 이게 후유증이라고 말하기도 애매한 증상들이 지속된다. 나태함이 후유증이라고 할 수 있을까 하지만, 아주 심.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 3. 31.
확진의 기억 대상포진 후유증 좋지 않아! 한 번 나빠진 컨디션은 쉬이 돌아오지 않는다. 근육통은 여전하고 오한까지 들기 시작했다. 대상포진 초기부터 통증이 있기 했지만, 초기의 통증은 간헐적이었다면 지금은 계속된 근육통이 하루온종일 기운을 빠지게 한다. 무력감은 여전하다. 출근해서 그저 앉아 있을 뿐, 딱히 업무에 집중할 수도 없다. 몸살의 그것과 비슷한 몸의 아픔 그나마 입맛이라도 있을 때는 먹어대기라도 했는데, 입맛도 사라진 지금은 기운도 없다. 수포는 나아가고 있는데, 왜 때문에 몸이 더 안좋아고지고 있는지 모르겠다. 엉망인 컨디션 근육통이 계속 되니 잠을 제대로 자는 것도 무리다. 누운 자세가 불편하고 통증이 느껴져 계속해서 잠도 제대로 자지 못했다. 휴식이 매우 필요한 상태이지만, 통증으로 인해 .. 공감수 0 댓글수 0 2022. 3. 18.
여러가지로 스트레스 얼마나 오랜 기간 동안 다이어트를 노래 불렀는지 모른다. 매일이 다이어터의 삶을 살았지만, 최근처럼 열심히 다이어트를 한 적은 없는데 하필 이 시점에 건강에 이상 신호가 왔다. 대단한 이상신호는 아니라 좀 쉬어주기만 하면 됐는데, 놀랍게도 생각의 끝에 휴식 외에 음식 섭취를 늘려주는 것에 더 집중이 되었다. 덕분에 일주일동안 식단의 제한 없이 자유롭게 먹었는데, 이게 과연 건강을 위한 행동이었는지 의문이다. 그간의 다이어트 식단을 살펴보자면 양을 줄인 것(조금) 외에는 크게 무리한 식단 관리를 하지 않았고, 평소 하지 않던 운동을 제법 지속적으로 해내고 있었는데 건강의 결과와는 별개 였나 보다. 사실 '대상포진'에 걸리고서 든 생각은 스트레스가 원인이었는데, 해결 방법을 먹는 것으로 대신했다. 스트레.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 3. 8.
진정한 건강으로 가는 길 거짓말, 거짓말...... 거짓말 식욕이 사라진 줄 알았지만, 모두 거짓말이다. 그렇게 라도 말해 스스로를 속이고 싶었다. 어김없이 주말은 찾아왔고 평소의 습관처럼 한잔의 여유가 필요했다. 그러나, 한 잔의 여유를 찾다가 아직 채 낫지 못한 대상포진의 증상이 길어질까 참고 또 참아본다. 토요일은 (안)괜찮아. 아침 11:20 끼리, 아메리카노 점심 13:20 일반식 식사량을 늘리면 배가 엄청 부를 줄 알았지만, 역시나 오산이었다. 양을 늘려도 배는 부르지 않았다. 그냥 늘 부족하게 먹어왔던 거다. 새삼 그간의 노력이 가상하다는 생각이 들었다. 그래봐야 몸 좀 아프면 말짱 도루묵이다. 저녁 18:00 일반식 하나남은 마지막 규칙 6시 이 전에 식사를 마칠 것. 최선을 다해보지만, 어디까지.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 3. 7.
먹고싶은 음식이 사라지고 있다. 건강해지는 중?! 갑자기 먹고 싶은 음식이 생긴다는 것은, 몸이 부족한 영양소를 원하고 있는 것이라는 말을 들은 적있다. 이번 주 내내 자꾸 배가 고팠다. 딱히 먹고 싶은 음식이 있다기 보다는 뭐든 먹어야 겠다고 생각했다. 그래서 그 간의 다이어트 습관과 상관없이 열심히 먹으려 노력했다. 몸이 정상을 회복하고 있다는 것을 조금씩 느끼게 되는 만큼 식욕도 줄어들기 시작하는 것 같다. 사라진 식욕만큼 식사도 조절해 볼까 아침 11:10 끼리, 아메리카노 아침약을 핑계로 든든하게 아침먹는 중. 이 핑계는 아마도 계속 되지 않을까 점심 13:40 일반식 건강해 지기 위해라는 핑계아래 맘 껏 먹어놓고 실상 건강한 음식을 먹은 것 같진 않아서, 새삼스레 야채를 준비해봤다. 배추가 달다. 간식 16:40 토스.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 3. 5.
핑계를 대기 시작하면 끝도 없어 무엇이 나를 위한 것일까 마~~~~악 먹고 있다 생각했다. 건강이 중요하다는 이유로 하루 온종일 먹어대고 있다고 느꼈다. 음식의 제한없이 먹고 싶은 건 다 먹고 있다고 느껴서 약간의 죄책감이 생겼다. 건강을 위해 먹는 음식들이 아니였기 때문이다. 습관이 좋을 때도 있네! 아침 11:10 토스트, 아메리카노 이건 약을 먹기 위한 아침 이라고 준비하지만, 맛있어서 계속 먹는 간식 같은 것이다. 귀찮음을 이기고 매일 아침 빵을 굽는 나를 볼때면 식욕이란 굉장한 것이구나를 깨닫게 된다. 점심 13:20 일반식 반찬이 없어서 배달음식을 시켜 먹을까를 백만번 생각하다 시간이 늦어 그냥 일반식을 먹게 되는 일이 다반사. 몸을 생각한다면 반찬의 종류가 많지않더라도 배달음식보다는 일반식이 낫지. 간식 15.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 3. 4.
지금 필요한 건, 당장 움직이는 것. 적당한 운동은 늘 필요하다 대상포진에 걸리고 먹는 것에만 집중했다. 그리하여 계속된 과식 덕분에 소화가 잘 안되고 몸이 둔해진다. 몸에 좋은 음식을 적당히 먹는 것이 중요한데, 몸에 좋지도 않은 음식을 그냥 막 먹다보니 몸이 무거워져서 근육통이 더 심해지는 것만 같다. 대책이 필요하다. 근육통이 있어서 근육 운동은 무리가 되니 조금이라도 걸어본다. 지난 주말 조금 걸은 것은 제외하고는 대략 일주일만에 움직임이다. 아프다는 것을 핑계로 하루종일 먹기만 하는 것 보다 훨씬 낫다. 몸의 통증도 작아지는 기분이다. 막 먹고 행복해지기 아침 11:10 토스트, 아메리카노 아프면서 판단력이 매우 흐려졌다. 설탕을 한 스푼씩 뿌려먹던 토스트였는데, 설탕보다는 잼이 더 낫을 것 같다는 혼자만의 착각으로 잼으로 .. 공감수 0 댓글수 0 2022. 3. 3.
잘 먹는 것이 많이 먹는 것은 아니다. 이 것이 최선이 아님을 알고 있지만, 최선이라 믿고싶다. 몸이 좋지 않을 때, 건강이 안 좋아졌을 때 나는 생각한다. 지금, 무엇을 해야 최상의 컨디션을 만들 수 있을까 무엇으로 인해 몸에 이상이 왔을까를 고민했다. 1.지금 내가 하고 있는 일은 사람을 상대하는 일인데, 요즘 들어 사람상대하기가 버겁다는 생각이 든다. 그렇다고 일을 그만 둘 수는 없으니, 다른 대안이 필요하다. 2.다이어트롤 인한 영양섭취 부족을 생각해봤다. 다이어트 전의 식사량을 비교해봤을 때, 양이 꽤 줄어들긴 했다. 물론 예전의 식사(인스턴트, 배달식)보다 건강식으로 섭취하고있긴 하지만, 어째든 섭취량이 제법 줄어든 것만은 사실이다. 그러면 이제 건강한 내 몸을 위해 지금 내가 할 수 있는 것은 무엇일까. 다이어트.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 3. 2.
건강관리 실패로 인한 다이어트실패 알고나니 더 아파 참을 수 있던 고통이 병명이 확실해지자 더 아파지기 시작했다. 앉아있기도 누워있기도 아픈 고통. "대상포진" 면역력이 약해지면 생기는 이 병이 나에게 왔다. 내 면역력이 상실되었다. 의사 선생님은 묻지도 따지지도 않고 비타민주사를 처방했다. 이전에 단순수포로 병원에 간 이력이 있는데, 나는 면역력이 낮은 편이라 주기적으로 비타민주사를 맞는 것이 좋을 것 같다며 '권유'를 했고, 내 의사를 물어봤었다. 그런데, 이번엔 묻지도 않고 바로 처방을 해 버렸다. 그러더니 3개월에 한번씩 주기적으로 '꼭' 맞으라는 말을 덧붙였다. 어째든 그 아프던 고통이 오늘은 좀 낫다. 아마도 진통제가 약에 포함되어 있을 것이다. 다이어트를 계속 진행 할 수는 없지만, 식사시간은 지키고 싶었기에 저녁은 6시.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 3. 1.
몸이 보내는 신호를 무시했다. 몸이 보내는 신호를 무시하면 생기는 일 터질게 터졌다. 몇일 전부터 그렇게 갈비뼈 통증이 이어오더니 결국 터질게 터지고야 말았다. 갈비뼈는 계속해서 아팠고, 온종일 피곤함에 시달렸다. 충분히 먹은 것 같은데 자꾸 배가 고팠다. 간식 말고 든든한 식사가 먹고 싶었다. 갈비뼈가 아픈 건 운동 후 오는 근육통이라고 피곤한 건 잠을 제대로 못잤나 싶었다. 배는 늘 고프니까 당연히 무시했다. 하지만, 모든 증상이 평소와 달랐다. 평소와 다르다는 걸 스스로 알고 있었지만, 모른 척 하고 싶었다. 결국 등에 수포가 생기고 말았다. 병원을 다녀오지 않았지만 알 수 있었다. 대상포진이다. 염려했던 불안한 일이 터지고야 말았다. 포진을 확인하자 마자 참을만 하던 통증이 전혀 참아지지 않는다. "대상포진" 면역력.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 2. 28.
아프면 다이어트를 제대로 할 수 없으니까! 나에게 진심 갈비뼈가 아프다. 전날의 운동 때문일까, 컨디션 난조일까 어째든 확실한 건 이런 상태로는 오늘의 운동 계획을 실천할 수 없다. 나는 엄청 건강한 듯 한데, 가끔 면역력 저하로 오는 병증(?)에 시달린다. 감기도 잘 걸리지 않는 건강 체질이면서 뜬금없이 대상포진에 걸린다거나 하는 일들이 종종 있는데, 이 갈비뼈 통증이 또 이런 류의 초기 증상은 아닐까하는 걱정이 밀려든다. 보통 이렇게 아플 때는 스트레스가 원인이었다. 그리하여 오늘은 고민없이 날 위해 힐링의 시간을 가져야 겠다. 다이어트도 건강해야 할 수 있으므로 아침 11:00 파운드케잌, 아메리카노(328kcal) 점심 12:40 일반식 (457kcal) 아주 오랜만인 것 같은 일반식 오늘의 식사가 아주 만족 스럽다. 오랜만.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 2. 26.
손끝에 잡힌 뱃살에 좌절하다 뱃살을 부여잡으며 다이어트에 진심이 되었다. 손끝으로 만져지는 뱃살의 두께로 살이 쪘는지 빠졌는지가 느껴진다. 물론 쪘을 때의 감이 먼저 온다. 언제나 함께 오는 좌절감에 원인을 생각하게 된다. 언제나 늘 진심인 줄 알았지만, 이 정도는 아니었나 보다 얼마 전 '활동대사량'을 알게 되면서 느슨해진 섭취 칼로리 관리 덕분이라는 생각이 자꾸 든다. "먹어도 괜찮아" 라는 자기위로가 자꾸만 나를 따라 다니며 평소보다 좀 더 먹게 되었는데, 단순히 양만 늘어난 것이 아니라 음식의 '질'이 바뀌기도 했다. 인스턴트와 당 섭취가 늘어났다. 게다가 죄책감도 없이 막 먹었다. 몇일이었지만, 내 몸은 쉬이 반응하고야 만다. 적게 먹을 때는 미동도 없는 것 같은 몸뚱아리가 말이다. 결국 해답은 식단 가장 중요한 것.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 2. 25.
식욕없음이 사실은 입터짐이라는 걸 진작 알았다면 식욕 없음 또는 입터짐 먹고싶다는 생각이 크게 들지 않을 때가 있다. 이럴 때, 다이어트하기 좋은 기간 같지만 그렇지도 않다. 입맛이 없을 때는 대체로 기분이 좋지 않다. 기분이 다운되어 있으면 기분을 업 시키기 위한 노력을 하게 되는데, 현재로써 가장 쉬운 방법은 '먹는 것'이다. 먹어서 기분이 바로 좋아지면 다행이지만, 먹어도 크게 기분이 좋아지지 않는다면 아무 것도 하기 싫은 상태가 되는 것이다. 즉, 많이 먹고 운동도 하지 않게 된다. 오늘의 내 상태가 그렇다. 자극적인 것이 필요하다. 식욕없음이 곧 기분이 좋지 않음으로 연결 되는 나로써는 식욕이 있는 편이 낫다. 식욕은 좋지만 내가 컨트롤 할 수 있는 상태가 가장 최상의 상태. 오늘은 몇일 전 부터 먹고 싶던 토스트를 스스로 구워왔다. .. 공감수 2 댓글수 0 2022. 2. 24.
다이어트에도 정답이 있나요 이틀에 한번 VS 매일매일 다이어트를 위해 먹고싶은 걸 마음대로 먹지 못 할 때, 다이어트 하는 주제에 먹고 싶은 걸 마음껏 먹었을 때, 나는 우울해진다. 먹고싶은 걸 맘 편히 먹으며 행복해 질 수는 없을까에서 시작한 다이어트. 지금은 처음 마음은 온데 간데 없이 그저 날씬해지면 좋겠다로 변질하고야 말았다. 주말에 잠시 쉬어가면 체중은 늘어나있고, 5일을 자제하다보면 쉬어가는 주말도 열심히 하는 평일도 온전히 행복하지 못했다. 그런 내 고민에 번뜩! 원래의 목적이 생각났다. 먹고싶은 음식을 마음껏 먹어도 스트레스 안받기! 그렇게 되기 위해서는 기초대사량을 늘려야만 할 것 같은데, 그 길은 참으로 멀고도 험하겠지. 멀고 험한 길을 가기만 하면 늘기야 할테지만, 그 길의 끝이 어디인지 알 수가 있나 .. 공감수 0 댓글수 0 2022. 2. 23.
다이어트 월요병 다이어트에도 월요병이 있나요? 이상하게 아무 것도 하기 싫은 날이있다. 뭐... 자주 있다. 그 중 유난히 자주 오는 아무 것도 하고싶지 않은 '월요일' 아무 것도 하고 싶지 않은 날에 아무 것도 먹고 싶지 않다면 좋은데, 안타깝게도 이 우울한 기분을 풀어보고자 노력하는 일이 고작 먹는 일이다. 한층 우울함이 더 깊어진다. 일주일에 단 한 번 오늘의 몸무게 45.5kg 일주일 간의 변화 0.4kg 증가 한달 다이어트가 끝났다. 놀랍지도 않게 체중이 또 오른다. 체중을 줄이는 데 가장 중요한 것은 역시나 식단인가보다. 일주일에 단 한번 체중을 재기로 한 이 후로 일주일간의 결과가 좋지 않으며 기분이 '확' 상하고 만다. 그렇지 않아도 썩 즐겁지 않은 월요일에 더 즐겁지 않은 소식이다. 체중을 재.. 공감수 0 댓글수 1 2022. 2. 22.
내안의 최선을 다하는 중입니다. ㄷ다이어트 주 5일제 다이어트도 주 5일제를 고수 중이다. 누구나 쉬어가야 하는 법이다. 다이어트도 쉬어가면서 해야 지치지 않는다. 물론 단점은 어디에나 있다. 주 5일만 다이어트를 하면 살을 빼기는 어렵다. 주말을 위해 5일은 최선을 다해야 한다. 아침 11:00 아메리카노 (4kcal) 점심 12:40 일반식 (432kcal) 간식 16:00 마게렛트 (112kcal) 저녁 17:30 계란말이, 감자채볶음, 콩나물 (159kcal) 토요일밤에 마실 막걸리를 기약하며 주 5일 다이어트제 이지만 토요일 저녁까지의 식단을 최선을 다해본다. 오늘의 막걸리를 2주간 기대했다. 가장 기본은 막걸리. 막걸리에 뭘 먹을까 고민하다가 결국 종착점은 치킨이다. 술한잔에 치킨 한마리 아무 의미없지만, .. 공감수 0 댓글수 0 2022. 2. 21.
운동이 행복할 수 있는 이유 다이어터가 주말을 맞이하는 자세 이번주 토요일엔 혼술을 하겠다는 계획을 세웠다. 역시 금주는 어려운 일이다. 다이어트에 술이 얼마나 안 좋은지는 수없이 봤다. 그리하여 당연히 금주를 다이어트계획에 넣었지만 금주를 계획하는 순간 술이 마시고 싶어졌다. 그럼에도 다이어트는 중요한 내 인생목표 중 하나이니까 금주를 계획해본다. 물론 '간헐적 금주'이다. 술을 마실 수 있는 날짜를 정하고 그 날에만 술을 마시는 거다. 그 날이 바로 이번주 주말이다. 진짜로 술이 고플 때는 누구와 함께 마셔야 더 즐겁다는 과분한 생각은 나지않는다. 오로지 술만 마시면 된다. 진짜 '술'이 고프다면 오히려 혼술이 더 좋다. 충분히 술을 음미할 수 있고, 적당히 마실 수 있다. 다음날의 컨디션까지 완벽할 수 있다. 토요일에 스스.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 2. 19.
건강한 다이어트를 위해 하나씩 알아갑니다. 기초 대사량 아무것도 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지를 기초대사량이라고 한다. 현재 나의 하루 목표섭취량은 기초대사량에 기준을 두었다. 운동을 하는 날은 운동량에 맞춰 음식량은 소량 늘렸는데, 되도록이면 기초대사량+운동량을 초과 하지 않고 섭취하려 노력하였다. 그래서 나의 '매우낮은' 기초 대사량에 울분을 토했다. 활동 대사량 나의 새로운 희망, 활동 대사량 기초대사량이란 나의 활동을 제외하고 소비하는 대사량이다. 그러나 나는 매일 아침일어나 '활동'을 하게 된다. 적은 활동을 하는 사람도 기초대사량 외에 추가 열량이 발생하게 되는데, 이것이 활동 대사량이다. 다이어트 왕초보인 나는 나의 기총대사량 이하를 먹어야 '살이 빠진다' 라고 생각했고, 매일 원래의 섭취량보.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 2. 17.
다이어트는 늘 어렵지 다이어트를 하고자 마음 먹게 되면, 가장 먼저 하는 것은 바로 식사조절이다. 양을 줄인다거나, 음식의 종류를 바꾼다거나 하면서 말이다. 그럼 다이어트를 할 때는 얼만큼 먹어야 하는 것일까. 나는 다이어트를 시작하면 점심 식사의 밥양을 절반 정도로 줄였다. 되도록 반찬은 간단하게 먹으려 했다. 그리고 저녁 식사를 닭가슴살 등 간단식으로 바꿨는데, 이렇게만 먹어도 식단은 어렵다. 일반식을 하면서 다이어트를 할 수는 없는 것일까. 아무리 생각해도 조금밖에 안 먹었어. 권장 섭취량을 초과하면 초록색이 빨간색으로 변한다. 이 빨간색 화면을 초록색으로 바꾸는 방법은 칼로리를 소비하는 것인데, 퇴근 후 홈트로 진이 빠지게 운동을 해도 400kcal 소모는 어렵다. 오늘의 빨간불의 원인을 분석하자면, 점.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 2. 16.
한달동안 7kg 빼기는 늘 실패인가 엉망진창이던 내 몸의 밸런스를 재정비 하는 시간 한달 다이어트 불규칙 하던 식사습관과 게으름뱅이 습관을 뜯어고치며 적절한 습관을 만들어 가는 단계. 한달동안 다이어트를 핑계(?)로 규칙적인 생활을 할 수 있다는 점이 좋았다. 거기에 더해 살도 빠지는 것이다. 삐- 한달동안 살도 빼고 규칙적인 생활도 할 수 있게 되는 것이다. 이런 규칙적인 생활이 몸에 익혀지면 생활 전반에 좀 부지런해지는 것을 느낄 수 있다. 이 때다. 다이어트 말고도 뭔가를 할 수 있는 시기 만족스럽지 않은 결과, 그렇지 못한 내 만족 5주차 : 규칙 중요 4주간의 습관화가 잘 이뤄졌다면!!!! 규칙적인 생활을 지속적으로 실천 - 다이어트에서 가장 중요한 것, 규칙적인 생활패턴과 충분한 휴식, 수면, 적절한 식습관 *4주.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 2. 15.
사소한 이유도 크게 만들고 싶은 나는 다이어터 운동 못 해, 운동 안 해! 운동은 못 할 때가 많다. 운동은 안 할 때가 많다. 아주 작은 못 할 이유가 생기면 아주 큰 일 이라는 듯 '운동파업'을 하고야 만다. 그럼 한가지 다행인 점은 식단을 조금이라도 조율 한다는 것. 조카들과의 약속 먹어야지 먹어야지 조금만 먹어야지 오늘밤은 조카와의 약속이 있고, 운동은 당연히 못하고 식단도 당연힌 못한다. 잘 구슬리면 몸이 힘들지 않고도 시간을 잘 보낼 수 있다. 그러니, 운동도 못하고 칼로리 소비는 없고 먹기는 잔뜩 먹게 될 것이 뻔하다. 그들을 만나기 전 최선을 다해 적게 먹어야 한다. 아침 11:00 사과반쪽, 아메리카노(72kcal) 사과 1개를 다 먹으려다 정지. 조금만 먹어야 한다. 점심 13:00 일반식 (542kcal) 저.. 공감수 1 댓글수 0 2022. 2. 14.
적당한 핑계에도 더이상 미룰 수 없다. 적당한 핑계가 찾아왔다. 하지만, 지금은 핑계따위 대고 싶지 않다. 여자의 그 날 그 날엔 뭐든 핑계대기 딱 좋다. 컨디션은 별로고, 몸도 무겁고, 찝찝하고 그래서 그 날엔 운동쯤은 쉬어가도 스스로에게 죄책감이 남지 않는다. 그러나, 이 번만은 다르다. 한달다이어트를 크나큰 의욕으로 시작했지만, 3주차, 4주차를 시기(명절)를 잘못 맞췄다는 핑계로 제대로 해내지 못하고 있었기 때문이다. 모든 핑계가 지나고 운동 좀 제대로 해볼까 생각한 어제 '그 날'이 찾아왔다. 4주차의 절반이 지나가 시점, 이제 더이상을 미룰 수 없다고 생각한 그 시점에 찾아온 그 날에 이번만은 핑계대지 않기로 했다. 사실 컨디션은 전혀 이상이 없었다. 하지만, 첫째날과 둘째날은 상황이 좀 다르다. 오늘은 핑계와 다이어트의욕 .. 공감수 0 댓글수 0 2022. 2. 12.
매일 오늘같이만 힘내보자. 힘들어도 뿌듯하다. 오랜만의 운동, 이번주의 루틴은 빠진 살에 탄력을 더해 주는 주간이다. 물론 살이 많이 빠지지 않아 늘어지진 않았지만, 단계를 벗어나지 않도록 최선을 다해야 한다. 그러나, 이런 저런 이유(핑계)로 이번주의 첫 운동을 오늘에서야 했다. 지난 단계에서 유산소위주로만 하는 운동도 충분히 힘들었다. 근력위주의 홈트보다 더 힘들게 느껴졌는데, 근력운동은 또 다른 힘듦이 있다. 숨은 덜 차지만 몸이 내맘처럼 움직이지 않는달까 이렇듯 저렇듯 뭐가 안 힘들까. 얼굴이 시뻘게지고 심장은 튀어나올만큼 뛴다. 운동을 위해 퇴근도 서둘렀다. 몇 일을 운동하지 않으며 불안했던만큼이나 뿌듯하다. 매일 이런 맘으로 즐거운 운동을 할 수 있다면 참 좋을 것이다. 다시 규칙적 식사 습관화 하기 규칙을 .. 공감수 0 댓글수 0 2022. 2. 11.
하루동안 최선을 다했는가 나름의 최선은 최선이 아니다. 하루동안 최선을 다 했는가 그 질문에 대한 대답으로 "나름대로 열심히 했어"는 최선을 다했다는 말이 아니다. 나는 오늘 나름의 최선을 다했다. 즉, 만족스럽지 않다는 말이다. 시간이 없다는 말은 핑계라고는 하지만, 나는 오늘 운동을 할 수 있는 시간이 없었다. 단 한 순간도 없었을까 되돌아 보면 있긴 있었다. 다만 내가 아직 정신이 차리지 못한 아침 시간이었다는 것 뿐. 그러니 나는 그 외의 시간은 없었고, 할 수 있는 시간엔 아직 제정신이 아닌 상태였으므로 나름대로 최선을 다 했다. 조금 미심쩍긴 하지만 말이다. 운동을 할 시간이 없다는 사실을 눈 뜨자 마자 알았지. 운동을 할 시간이 없다는 사실은 어제부터 알았다. 나는 일찍 일어날 자신이 없었다. 그러니 내가 오.. 공감수 1 댓글수 1 2022. 2. 10.
후회는 항상 늦다. 술을 좋아하는 한 사람으로써, 금주는 굉장히 어려운 과제다. 그러나, 다이어트를 정말 하고자 한다면 술은 절.대 금해야만 한다. 술을 마시는 시점은 '밤' 늦은 시간 술과 함께 안주를 먹어야 하니, 평소 먹던 식단의 시간을 어기게 되고 술이 들어가면 자제력을 잃고 과식을 하게 된다. 하지만, 이걸로만 끝나면 그나마 다행인 일이다. 술은 다음 날 까지 영향을 미친다. '해장' 해장은 결국 나를 자꾸 먹게 만든다. 먹지 않을 수 없다.이건 자제력, 의지력과는 별개의 일이다. (해장도 할 수 없을 정도로 술을 마시지 않고는 말이다. ) 참아보려했으나, 해장은 저녁까지 계속되었다. 아침 11:30 빵, 아메리카노 평소와 별 다를 것 없는 아침 평소와 다름 없이 보내고 싶었다. 해낼 수 있을거라 생각했.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 2. 9.
나의 다이어트를 망치러 온 자 요요는 호시탐탐 나에게 다가올 때만 기다린다. 다이어트의 끝은 어디일까. 오늘 내가 원하는 목표체중에 다다랐다고해서 다이어트를 성공했다고 말할 수 있는가. 다이어트목표를 설정하고, 설정한 목표에 가까워졌을 때 의지가 타오르는가 아니면 슬슬 나태해지기 시작하는가 나의 경우엔 목표에 가까워져 갈 수록 먹고싶었던 음식을 하나 둘씩 먹기 시작하고, 운동의 횟수가 줄어들기 시작한다. 그리하여 목표까지 가 보지 못했다. 그러니 365일 다이어트가 될 수 밖에 없고 목표에 가보기 전에 요요가 나를 반기기 시작하는 것이다. 매일을 처음처럼 4주차 : 요요증발 아침은 선택, 점심은 필수, 저녁은 소식 - 지방이 많이 빠진 상태, 위가 줄어든 상태 - 음식에 대한 욕구가 줄어 들어 유지가 쉬워짐 - 남.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 2. 8.
다이어트는 역시 의지력싸움 잘 하던 다이어트를 보름 이상 쉬어가기로 했을 때, 나는 식단을 하는 것도 싫었고, 운동을 하는 것도 귀찮아졌다. 솔직히 정확히 무엇이 싫었는지 모른다. 그냥 365일 다이어트를 머릿 속에 생각하고 있다는 사실이 싫었다. 한심하다는 생각도 조금 들었다. 그런데, 다시 다이어트를 시작하고 보니 가장 싫은 것은 운동이었던 것 같다. 퇴근 후 바로 쉬고 싶은데 그럴 수 없다는 것. 퇴근 후 맥주 한잔 하며 영화한 편 보는 여유를 부릴 수 없다는 것이 싫었던 것이다. 가장 싫은 것은 운동이었지만, 운동을 하지 않게 되어 생기는 여유 시간에 하는 것은 고작 음.주.였다. 고작이라고 하기엔 꽤나 즐겁고 행복한 음주. 그 약간의 술이 하루의 고단함을 씻어준다. 그러나, 그 즐거움은 곧 스트레스 되고 만다. 살이 .. 공감수 0 댓글수 0 2022. 2. 7.
살을 빼고 싶다는 마음과 그렇지 못한 행동 뱃가죽이 등가죽에 달라붙는 느낌을 받아본 적이 있는가 1일 1식을 하면 이런 느낌을 왕왕 느끼게 되는데, 이런 느낌을 받을 당시에는 너무 힘들다가도 지나고 나면 확실한 위장의 휴식을 주었다는 생각을 하게 된다. 현재 나는 식사의 량을 조절하고는 있지만, 이런 배고픔의 느낌을 느끼기에는 너무 잘 챙겨먹고 있다. 아침에 눈을 떠도 배가 홀쭉한 느낌이 전혀 오지 않는다. 체중을 일주일에 한번만 재기로 한 이 후부터 몸이 느끼는 슬림함에 좀 집착하게 되는데, 전혀 슬림해 지는 또는 가벼워진 느낌이 없다. 이대로 올해 첫 도전 (작년부터 이어져 온)의 다이어트가 실패로 끝날까봐 슬슬 걱정이된다. 나는 다짐하고 뇌는 비웃고 나는 여전히 설음식을 처리 중이다. 먹을 때는 죄책감은 전혀 존재하지 않고, 즐거움만.. 공감수 1 댓글수 0 2022. 2. 5.
그래 쉽지 않은 것은 확실하다 식단 vs 운동 식단이 먼저냐 운동이 먼저냐를 두고 말이 많다. 물론 다이어터는 2가지를 다 해야한다. 하지만, 나는 무엇이 덜 힘드냐를 두고 고민한다. 식사를 제한 할 때는 식단만큼 괴로운 것이 없고, 운동을 하기 시작하면 운동만큼 귀찮고 어려운 일이 또 없다. 식단은 먹는 것을 멈추는 일, 귀찮지는 않지만 먹는 행위를 하지 않는 것이 어렵다. 운동은 가만히 있는 것을 멈추는 일, 매우 귀찮으며 힘들고 내 맘대로 움직여지지도 않는다. 식단을 할 때는 조금 더 먹고 운동하면 되지 라는 마음이 생겨나고, 운동을 할 때는 적게 먹을 껄 하며 후회한다. 그렇다. 무엇이든 안하던 걸 하는 것은 어렵다. 나는 다이어트가 너무 어렵다. 다이어트는 정말 어려워 2주간 어렵사리 위를 줄여놓았을텐데, 3주차와.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 2. 4.
아무도 만나지마라. 만나는 순간 먹는다. 만나면 반갑다고 냠냠냠? "나는 다이어트 중이야." 라고 말하고 양해를 구해본다. "응, 괜찮아" 라고 선뜻 말해주는 너에게 미안함이 밀려온다. 누군가를 만났을 때 주로 하는 것. 먹.는. 행.위 그래서 누군갈 만나면 '먹으면 안된다'는 걸 알지만 먹어야 할 것만 같은 기분이 든다. 이 것은 시간에 따른 가짜 배고픔과 같다. 얼굴마주하면 생기는 가짜 배고픔 괜찮다는 너를 뒤로 하고 자꾸 내가 먹고 싶어진다. 그럼 또 나와야 싸움이 되고야 만다. 하... 상대방의 배려를 핑계삼고 미안함을 핑계삼아 또 먹고야 만다. 내 맘처럼 쉽지가 않다. 우하하하하하 그래 먹어버렸다. 저녁은 정말 안 먹으려고 했는데, 왜 때문인지 모르지만 이미 내 손엔 햄버거가 들려있다. 아침 11:20 밤만쥬, 아메리카노 (.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 2. 3.

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