체중계 위의 삶

참 다행이다.

매일 체중계 위에 올라서며 두려움과 기대감이 교차하는데

전날 내가 어떤 삶(?) 살았느냐에 따라 두려움이 되기도, 기대감이 되기도 한다.

안타깝게도 대부분이 두려움이지만 말이다.

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두려움을 느끼며 올라선 체중계 위에서 만난 숫자가 예상보다 적기라도 하면 그 얼마나 기쁜지

오늘은 참! 다행이다.

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기쁨을 원동력 삼아

오늘의 몸무게 45.4kg

전일 기준 0.2kg 감소

 

반올림 기준으로 올려지면 살이 찐 기분, 내려지면 살이 빠진 기분이다.

어젯밤 자제 하지 못하고 먹은 음식에 지레 겁먹었는데 왠일인지 체중이 빠져있다.

게다가 연속 3일을 운동도 못했는데 말이다.

이 아니 즐겁지 아니한가

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점심 12:30

일반식 (콩나물밥, 시락국, 쌈야채, 각종 밑반찬)

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아마도 내 식단에서 조절해야 하는 것이 있다면 밑반찬들일것이다.

밥 양은 100g 정도 먹는데, 예전에 먹던 양의 겨우 절반도 안되는 양이라 반찬까지 완전히 줄여버리면 식단을 유지 할 수 없을 수도 있다는 불안감에(그저 핑계삼아) 밑반찬은 수정하지 않고 있다.

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간식 16:00

시리얼+오트밀

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좋아하지도 않는 우유가 왜 이렇게 먹고 싶은지

그냥 우유만 마시면 속이 안 좋으니까 (또 핑계 삼아) 시리얼과 함께

이거 사실 식사 1끼가 되겠지?

아무리 노력해 봐도 이걸로 식사를 대체할 수는 없는 듯 하다. 만약 그렇게 하면 하루종일 너무 배고픔에 시달릴 듯하므로 그냥 간식으로 대체하고 운동을 더 열심히 해야지 ㅋ

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저녁 17:30

일반식

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점심과 다른점은 국이 없다는 것.

밥이랑 국종류의 반찬은 다이어트에 크게 좋지 않다고 해서 겨우 하나 해본다.

의미가 없는것 같지만 사실 국 데우기 귀찮고, 설거지도 하기 싫어서 그냥 다 꺼내고 먹는다.

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후식 18:00

요거트 +딸기잼+푸룬 7알

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물론 맛있는 간식이지만, 이건 진짜 먹고 싶어서 먹는다기 보다 변비때문에 챙겨먹는 간식

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그냥 푸룬만 먹었을 때는 큰 효과를 보지 못했는데

요거트 + 푸룬 효과는 좋은 편이다.

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화장실 컨디션에 예민한 편이라 퇴근 시간에 맞춰서 먹어주는 편이다.

이 음식을 먹었다고 바로 신호가 오는 건 아니지만 가끔 바로 신호가 오기도 해서 저녁에 섭취한다.

그게 아니면 좀 더 이른 시간에 먹으면 더 좋을 것 같긴 하다. (딸기잼을 포기 하지 않으니 말이다. 당이 아주 넘쳐나는 간식)

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드디어 4일만에 운동을 한다.

겨우 4일만에 하는 운동인데 역시 힘들다.

일상생활에서 힘이 들어가는 동작을 거의 하지 않으니 홈트 조금에도 근육이 굉장히 많이 쓰이는 느낌이다.

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3일동안 섭취량이 많았고 운동은 하지 않았기 때문에 배가 나오는 것을 확연히 느낄 수 있었다.

손으로 만져지는 지방이 꽤 많이 두꺼워졌다.

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오늘은 전신운동과 복부운동으로 두껴워진 뱃살을 공략하기로 한다.

늘어진 뱃살로 운동을 하려니 시작부터 제법 힘들었고, 금세 땀이 흐른다.

평소보다 많은 양의 땀이 나고 하기 싫었던 운동도 하고 나면 개운함이 나를 반긴다.

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홈트는 매일 해야하는 거라는데 겨우 하루하고 하루 쉬고를 반복하니 살이 빠지는 느낌이 없는 것은 사실이다.

그래도 다른 사람은 몰라봐도 나만 느끼는 살 빠지는 느낌과 살이 탄탄해 지는 것만은 확실하다.

지금 하고 있는 것이 부족하다 느끼면 때론 포기하고 싶어지지만,

부족하더라고 꾸준히 하는 것을 포기하지 않는다면 조금씩 나아지지라 믿는다.

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