728x90 반응형 운동필수4 다이어트는 늘 어렵지 다이어트를 하고자 마음 먹게 되면, 가장 먼저 하는 것은 바로 식사조절이다. 양을 줄인다거나, 음식의 종류를 바꾼다거나 하면서 말이다. 그럼 다이어트를 할 때는 얼만큼 먹어야 하는 것일까. 나는 다이어트를 시작하면 점심 식사의 밥양을 절반 정도로 줄였다. 되도록 반찬은 간단하게 먹으려 했다. 그리고 저녁 식사를 닭가슴살 등 간단식으로 바꿨는데, 이렇게만 먹어도 식단은 어렵다. 일반식을 하면서 다이어트를 할 수는 없는 것일까. 아무리 생각해도 조금밖에 안 먹었어. 권장 섭취량을 초과하면 초록색이 빨간색으로 변한다. 이 빨간색 화면을 초록색으로 바꾸는 방법은 칼로리를 소비하는 것인데, 퇴근 후 홈트로 진이 빠지게 운동을 해도 400kcal 소모는 어렵다. 오늘의 빨간불의 원인을 분석하자면, 점.. 2022. 2. 16. 체중계 위 숫자에 너무 연연해 하지 말아야한다. 그럼 그렇지 어쩐지 잘 빠진다 했다. 잠깐의 요행은 끝이 났다. 하루 잠깐 훅 빠지면 몇 일사이 조금씩 다시 쪄서 원래보다 더 몸무게가 늘어있다. 오늘의 몸무게 45.2kg 전일 기준 0.3kg 증가 요것봐라! 그럼 그렇지- 다시 이렇게 찔 거 괜히 빠진 몸무게를 맛보여줘서 심란한 마음만 생겼다. 그렇지 않아도 컨디션 난조를 보이는데 체중계 위의 숫자가 나에게 우울함을 선물로 안겼다. 아침 11:00 계란, 아메 이렇게 늦은 아침을 먹을거라면 안 먹는게 나을 것 같지만, 한번 먹기 시작했더니 왠지모를게 계속 먹어야 할 것같은 의무감이 생긴다. 이런 건 또 왜 이렇게 꼭 지키려 하는지 알다가도 모를일. 점심 12:30 일반식 저녁 17:50 일반식 점심과 저녁사이 간식이 엄청 먹고 싶었는.. 2021. 11. 18. 결과를 만들기 위한 시행착오들 운동만 가지고 원하는 몸무게를 만들 수 있을까? 운동을 얼만큼 해야만 체중이 줄어드는 걸까 먹는 량을 똑같이 하고 운동을 진행했을 때, 체중에 변화는 사실상 없었다. 어떤 운동을 하느냐 어떻게 운동을 하느냐 얼마큼 운동을 하느냐 -에 따라 변화가 있겠지만, 운동무식자가 그저 집에서 홈트 좀 한다고 체중에 변화가 일어날 수는 없나보다. 한달 다이어트의 4주차. 다이어트 이 전의 삶과 비교했을 때, 저녁을 6시 이전 소량 섭취하는 것 만으로도 체중이 빠져야 할 것만 같지만 저녁 단식을 일주일 한 이후로 체중 변화는 없다고 봐야 한다. 오히려 조금 증가하는 결과를 보였다. 운동을 병행해도 체중의 변화는 없었다. 운동의 양과질의 차이일까 하는 생각을 해본다. 무엇을 하든 꾸.준.히가 중요하고 제... 2021. 10. 20. 131일차, 핑계 끝 다시 시작하는 마음으로 하루종일 엄청 먹었는데도, 예상보다 체중 변화가 없을 때는 기분이 참으로 행복하다. 오늘의 몸무게 오늘의 몸무게 45.6kg 전일 기준 0.3kg 증가 몸무게가 엄청 늘었을거라 예상했는데, 예상보다 체중이 증가하지 않았을때 그 기분이 참으로 행복하다. 이 얼마나 간사한 마음일까 이제는 시작해야지 점심 12:30 일반식 간식 15:50 케잌 한조각 어제의 여파로 달달한 케잌이 아직도 현재 진행중 나눠 먹을사람이 없으니 온전히 내가 다 먹게 되겠지 ㅋㅋㅋㅋ 케잌을 먹고 저녁을 먹자니 왠지 마음이 찔려서 저녁을 어떻게 할까 고민하다가 케잌을 한조각 더 먹어버렸다. 이게 맞는 건가 ??? 그래도 이제는 운동을 다시 시작해야할 때 고작 일주일 운동을 쉬었는데 마치 처음하는 .. 2021. 8. 5. 이전 1 다음 728x90 반응형
