728x90 반응형 다이어트식단11 다이어트 9일차, 1일1식 한다고 한끼에 너무 많이먹으면 소화불량 안녕하세요. 제이예린입니다 =) 1일1식 2일차 인데요. 어제 1일1식 첫날로 야밤에 배고픔에 시달렸죠. 습관적 배고픔이라고 단정 지었지만, 오늘은 그런 배고픔을 느끼고 싶지 않아 점심을 열심히 먹었습니다. 9일차, 너무 쟁여먹었네 ㅜ 점심 12:50 현미밥, 된장국, 두릅, 배추 바나나, 고구마, 믹스커피 전날 배고픔이 제법 힘들었기에 열심히 먹었습니다. 고구마가 왠걸! 제 팔뚝 만한데도 불구하고! 충분히 배가 부름에도 불구하고! 바나나 고구마랑 클리어 했습니다. 덕분에 밤까지 소화가 안되는 불상사가 생겼습니다. 그럼에도 불구하고! 저녁시간에 배고픔을 느꼈습니다. 습관적 배고픔은 역시나 굉장합니다!!!!! 욕심을 줄여서 점심을 적당히 먹어야 겠습니다. 저녁시간에 어차피 배가.. 2021. 4. 5. 다이어트 5일차, 준비화 일주일 : 6시 이후 금식은 이젠 껌이지! 안녕하세요. 제이예린입니다 =) 다이어트를 하면 식단 조절은 필수 인데요. 식단조절은 그 동안 먹었던 섭취량의 양도 조절하지만 섭취의 질도 바뀌게 되면서 먹고 싶던 음식이 쌓여 가게 마련이더라구요. 그래서 다이어트가 끝났다 하면 먹고 싶던 음식들을 먹느라 요요가 더 오는 것 같아요. 네, 저는 그렇게 체중이 늘어난 케이스 인데요. 원래 체중의 변화가 많지 않던 저 였는데, 어떤 계기로 엄청 빡시게 식단을 했고(채소 위주), 다이어트 하는 동안 먹고 싶었지만 먹지 못했던 음식들을 먹기 시작했는데요. (먹어야 할 리스트를 작성할 지경이었습니다. ) 지금 생각해보면 그렇게 먹고 싶었으면 중간에 한번 씩 먹으면 되는데 그걸 꾸역꾸역 잘 이겨 내고선 다이어트 이후 에 인스턴트 파티를 한달간 계속 했던 것 .. 2021. 3. 31. 4일차, 다이어트 준비단계 도전 유지중! 안녕하세요. 제이예린입니다=) 처음 6시 이후 금식을 하기 시작했을 때는 저녁시간의 허기짐이 너무 힘들었습니다. 불과 3일전 인 일이지만요. 점심과 저녁에는 먹고 싶은 만큼 먹습니다. 다이어트 한답시고 양을 줄이지는 않았어요. 4일차, 6시 안에 밥을 다 먹었지만 밤까지 배가 부릅니다 ㅋ 점심 12:53 현미햇반 , 카레, 나물반찬, 바나나, 믹스커피 식사 이 후 바나나로 입가심하고 야무지게 믹스커피 까지 한잔했습니다. 식사는 빠르지 않게 천천히 먹는 먹는 편입니다. 저녁 저녁 17: 35 점심과 동일한 식단에 밥을 절반만 먹었습니다. 후식으로 고구마와 아몬드 브리츠를 먹어 주었지요. 이렇게 먹고 나면 식사량을 줄인것도 아니고, 고구마의 포만감이 굉장히 높아서 밤이 되도록 배가 고프지 않습니다.. 2021. 3. 30. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형
