다시 시작하는 한달다이어트 2차시기

한달다이어트 1차 시기는 성공적이기는 했으나,

유지가 되지 않았다.

지속적으로 그 상태를 유지 했다가는

목표 달성은 물론이고 다시 살이 찔 것이 분명해져서

한달 다이어트를 다시 시작하기로 마음먹었다.

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사람이 참 간사해서 '시작' 이라는 것에 큰 의미를 부여하게된다.

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다이어트를 '시작' 하는 마음으로 더 의지를 다지기를 바라며

다시 시작하는 한달다이어트 2차 시기

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시작, 그리고 목표설정

 

다이어트 시작 전 46.2kg

목표 체중 43kg

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한달 다이어트 이 후,

유지체중 44kg

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한달 다이어트 후 꼭 돌아오는 체중이 일부 발생했으므로

최종 목표를 44kg 로 설정

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3kg이 참 별거 아닌 것 같은데 거참 어렵다.

1kg도 쉬이 빠지지 않으니

단기간 체중감량에 집중 후 유지어터로 전환하는 방향으로 진행하기로 한다.

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1단계 : 18시 이 후 금식

2021.09.27 을 기준으로

일주일간 저녁 6시 이 후 금식을 진행.

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1일차, 6시 이후 금식

첫 주 6시 이 후 금식은 쉽게 진행할 수 있을 거라 생각했는데

최근 들어 불규칙한 식사패턴이 이미 익숙해진터라

예상보다 매우 힘들다.

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점심 식사 후 배고픔은 여전했고,

간식을 결국 먹고야 말았다.

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저녁 식사 후

첫날부터 '실패'를 하고 싶지 않아 배고픔을 이겨냈지만,

밤은 너무 길다.

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점심 12:20

일반식

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간식 16:20

떡 1개, 빵 조금

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저녁 17:30

일반식

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햇반 130g 은 정말 양이 적다.

쌀을 적게 먹고 배고픔에 허덕이다 간식을 먹는 것이 무슨 의미가 있겠냐마는

130g 먹던 햇반의 양을 늘리려니

마지막 양심인 듯하여 밥량을 늘리 수가 없다.

이 것 마저 늘려버리면 고삐가 완전히 풀릴 듯 하여,,,,,

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첫걸음은 중요하니까

처음이 중요하다고 생각하는 편이어서

첫날은 나름 잘 했다.

이틀이 되고, 삼일이 되면

해 온 것이 아까워서 꼭 해내고 만다는 집념이 생기는데

그 집념으로 한달을 버티는 것이다.

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한달 후, 목표달성을 꼭 해냈기를 바라며

2차 시기를 시작해본다.