728x90 반응형 24시간공복4 2주차, 1일1식 을 시작해볼까 먹고 싶은 걸 먹지 못하는 것. 지금으로써는 그것이 최선 인 것. 살이 빠질거라는 왠지 모를 기대가 있지만 확실한 건, 행복하지 않다는 것. 1단계 : 6시 이후 금식의 결과는 어땠을까 오늘의 몸무게 45.2kg 전일 기준 0.2kg 증가 1단계 시작전 46.2kg - 일주일 후 45.2kg 1주일 간 빠진 체중 1kg 1주차 6시 이후 금식과 간식 및 야식을 조절 하는 것만으로 체중의 변화가 일어났다. 이것은 사실 붓기를 제거 하는 과정이라 살이 빠졌다기 보다는 불필요한 수분이 빠져나간 것이라서 식단을 유지 하지 않을 시 금방 원상복귀 가능한 변화라고 판단된다. 실로, 6시 이후 금식을 하다 안하다 하는 생활을 반복했을 때 이 후 6시 이후 금식을 진행해도 체중 변화가 쉬이 생기지 않.. 2021. 10. 5. 다이어트 8일차, 2단계 습관화의 시작 ( 24시간공복) 안녕하세요. 제이예린입니다=) 1주차 준비화를 잘 지켜내고, 2주차에 돌입했습니다. 한달 다이어트 단계 중 개인적으로 가장 어려웠던 단계인데요. 늘 먹던 식사를 건너띄는건 생각 보다 매우 어려운 단계 였던 터라 이번 일주일이 굉장히 길게 느껴질것 같습니다. 2주차 습관화는 아침은 선택, 점심을 필수로 하고 저녁을 단식으로 진행하는데요. 저녁을 건너띄는것이 엄청 어렵습니다. 처음 24시간 공복을 진행했을 때는, 점심을 먹고 1시간 이후 부터 위기가 찾아왔었는데요. 이것이 바로 습관적 배고픔이였고, 앞으로 24시간동안 먹을 수 없다는 사실에 대한 강박으로 스트레스를 많이 받았던것 같아요. 제가 쉽게 습관적 배고픔이라고 단정짓는 이유는 저는 원래 아침을 먹지 않는 사람이거든요. 만약 진짜 너무 배가.. 2021. 4. 3. 24시간공복, 1일1식, 16:8다이어트로 한달동안 다이어트하기 안녕하세요. 제이예린입니다 =) 몇달 전 한달에 7kg 로 빼는 다이어트 방법이 엄청 돌아다니더라구요. 그래서 한달에 7kg 빼기 에 직접 도전해 봤습니다. 한달에 7kg 빼기 1주차 : 준비화 아침, 점심, 저녁을 먹지만 저녁 6시 이후 금식 아주 간단한 방법이기는 하지만 일주일동안 진행합니다. 운동을 할 필요도 없으며 이 기간동안 붓기가 빠지게 됩니다. 하지만 2일부터 바로 고비가 옵니다. 여기서 실패하게 된다면 다음 단계로 넘어 갈 수 없으므로 깔끔하게 포기하고 야식을 걱정없이 마음대로 먹도록 합니다 - 1주차 시작 3일 안에 장속에 있는 숙변 ( 대장에 붙어 있는 변찌꺼기)도 배출 됩니다. 21년 2월 25일 ~ 3월 3일 보통 새벽 2시쯤 잠에 들기 때문에 7시까지 식사를 마치고,.. 2021. 3. 25. 잘 먹고 잘 비워내기, 24시간공복 2차시기 한달만에 돌아온 24시간공복 공복, 아무것도 먹지마라! 단식자에게 허락된 건 오직 물 뿐 24시간 공복은 말 그대로 공복이어야 제대로 된 효과를 볼 수 있다. 간혹 공복을 하면서 공복시간 때에 영양제를 챙겨먹는 분을 보았다. 이러면 배만 고플 뿐 24시간공복의 제대로 된 효과를 볼수가 없다. 24시간 공복이란, 몸을 기아의 상태로 만들어 지방을 에너지원으로 사용하게끔 하는 것이다. 그런데 영양분이 들어간다면 이 기아의 상태가 흐트러지게 되고 말 그대도 배고픔에만 시달리고 의미없는 시간을 보낸 것과 같다. 공복에 커피? 커피는 괜찮다고 하던데 개인적으론 추천하지 않는다. 24시간공복을 하는 초심자는 공복을 하는 것 만으로도 빈혈이 오기도 한다. 그런데 카페인이 몸에 들어가면 심장이 벌렁벌렁. 손 부들부들을.. 2019. 2. 27. 이전 1 다음 728x90 반응형
