728x90 반응형 6시이후금식9 다이어트 5일차, 준비화 일주일 : 6시 이후 금식은 이젠 껌이지! 안녕하세요. 제이예린입니다 =) 다이어트를 하면 식단 조절은 필수 인데요. 식단조절은 그 동안 먹었던 섭취량의 양도 조절하지만 섭취의 질도 바뀌게 되면서 먹고 싶던 음식이 쌓여 가게 마련이더라구요. 그래서 다이어트가 끝났다 하면 먹고 싶던 음식들을 먹느라 요요가 더 오는 것 같아요. 네, 저는 그렇게 체중이 늘어난 케이스 인데요. 원래 체중의 변화가 많지 않던 저 였는데, 어떤 계기로 엄청 빡시게 식단을 했고(채소 위주), 다이어트 하는 동안 먹고 싶었지만 먹지 못했던 음식들을 먹기 시작했는데요. (먹어야 할 리스트를 작성할 지경이었습니다. ) 지금 생각해보면 그렇게 먹고 싶었으면 중간에 한번 씩 먹으면 되는데 그걸 꾸역꾸역 잘 이겨 내고선 다이어트 이후 에 인스턴트 파티를 한달간 계속 했던 것 .. 2021. 3. 31. 다이어트 3일차, 벌써 체중변화가? 안녕하세요. 제이예린입니다 =) 다이어트 3일차 입니다. 1단계 준비화의 하루 인데요. 주말에 다이어트 규칙을 지키는건 역시 어려운데요. 오늘 저녁은 걸렀지만, 달달한 음료 한모금 진짜 한모금을 6시 이후에 마셨습니다. 3일차, 주말에도 다이어트 식단을 계속 되어야 합니다. 한가한 주말이라 아침에 일어나서 사과 1알을 먹어 줬씁니다. 오후에 약속이 있어서 점심은 걸렀(?)는데요. 점심: 돼지갈비 진사갈비에 갔는데 조금만 먹는건 어려운 일이라 엄청 많이 먹고 왔습니다. 3시 부터 시작해서 4시에 좀 넘어 나왔는데요. 많이 먹어서 소화도 할겨 산책을 했는데, 저녁을 먹기에 부담이 되서 저녁을 걸렀습니다. 그리고, 카페에 가서 커피를 시켰는데 친구가 자바칩을 시키는 바람에 아주 쪼금 먹었습니다... 2021. 3. 29. 다이어트 2일차, 6시 이후 금식 안녕하세요. 제이예린입니다 =) 2일차가 되었습니다. 오후 6시 이후 금식을 위해 점심과 저녁 시간을 조금씩 당겼습니다. 그리고 저녁 이후 배고픔을 이겨 내기 위해 저녁의 양도 줄이지 않고 식사를 진행했습니다. 2일차, 식사시간 조절 평소 오후 1시가 넘어 점심을 진행하였는데요. 그렇게 진행했을 때 6시 전에 식사시간을 맞추기가 어려워 12시로 점심시간을 조정 했습니다. 점심 식사 ; 일반식 현미밥 과 밑반찬 점심 식사 이후 바나나, 요거트, 믹스커피로 식사 디저트까지 섭취 했습니다. 식사는 빠르지 않고 천천히 먹는 편입니다. 저녁식사 : 다이어트 도시락, 고구마 1개, 방울토마토, 아몬드브리츠 다이어트 용으로 샀지만, 간편하고 맛있어서 그냥 먹는 다이어트 도시락과 다이어트 도시.. 2021. 3. 29. 한달에 7kg 빼기 1일차, 6시안에 식사를 마무리하는건 역시 어려워 안녕하세요. 제이예린입니다=) 어제부터 바로 돌입한 한달에 7키로 빼기 ! 1단계는 바로 준비화로 일주일간 저녁을 먹고 6시 이후 금식을 하는 것인데요. 평소 저녁을 7시에서 8시 사이에 먹었기 때문에 6시 이전에 식사를 끝내는 것은 생각 보다 힘들었습니다. 3월 26일차 식사기록 점심 식사를 13:30 분 넘어 시작했습니다. 일반식으로 진행했고, 현미밥 195g과 김치찌개 완봉했습니다. 점심 후 바나나 1개, 믹스 커피 1잔 으로 점심식사 마무리 오후 2시 반까지 식사를 마쳤기 때문에 저녁에는 사실 배가 전혀 고프지 않았는데요. 6시 전에 식사를 마치려고 생각했는데, 6시 이전에 식사를 마치려면 5시 30분에는 저녁식사를 시작해야 되겠더라구요. 그래서 사실 좀 늦었습니다 ㅎㅎ .. 2021. 3. 29. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형
