위장의 휴식시간, 24시간공복 : 간헐적단식 체험

안녕하세요. 제이예린입니다.

다이어트를 시작한지 벌써 한 달이 다 되어갑니다.

중간 중간 고비도 있었지만, 나름 식단을 잘 지켜왔다고 생각하고 있는데요.

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연일 이슈가 되고 있는 간헐적단식!

우리 오라방이 절 또 엄~청 생각하거든요~!!

(살 빼라다고 이렇게 열심히 닥달하는 거 저 위하는거 맞겠죠??)

사실 다이어트도시락도 거의 오라방이 다 싸다줘요.

그런데!!!!!어제저녁에 내일은-

그러니까 바로 오늘

24시간 공복을 유지하도록 하자!

라고 하는 거에요!!! 이런 청천벽력같은 소리를 하다니 ㅜㅜ

그러면서 협박도 같이 하더라구요.

안하면 앞으로 도시락 안싸준다. 라고 하니 안할수 있나요.....

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그래도 그냥 막 할수는 없죠. 제 몸에 일어나는 변화는 알아보고 시작해야 되지 않겠어요?

좋지도 않은 걸 그냥 오라방 말만듣고 냅다 할 수는 없잖아요!

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24시간 공복의 효과

 

by.박용우 박사 : 공복자들 중에서

살이 왜 찔까요?

-내 몸이 지방을 안 쓰는 몸으로 바뀌었기 때문에 살이 찌는 거에요. 달리 말하면, 살을 빼려면 내 몸을 지방을 쓰는 몸으로 바꾸어야 합니다.

 

 

그럼, 지방을 쓰는 몸으로 바꾸려면 어떻게 해야 할까요?

 

지방이란, 음식이 들어오지 않을 때를 대비해서 여분의 에너지를 비축한 것입니다. 그런데, 현대인들은 체내지방을 쓸 일이 거의 없어요. 하루 세끼를 먹고, 수시로 간식까지 챙겨먹으니, 지방 쓸 일이 없고, 그러다보면 지방을 안쓰는 몸으로 점차 바뀌어가게됩니다. 그럼, 그 때부터 배가 나오고 살이 찌게 되는 겁니다. ​ 우리 몸에는 지방 조직이란 게 있는데, 가끔은 이 걸 써줘야 합니다. 이걸 쓰게 만드는 일! 그게 바로 '간헐적 단식'이에요. 사람들이 잘 못 생각하는 것 중 하나는, 음식을 먹지 않고 움직이면 몸이 망가질 거라 생각하는데, 그렇지 않습니다. 공복 상태에서 운동하면 훨씬 좋습니다.

 

 

단식으로 인하여 지방을 에너지원으로 택해야 한다는 거죠!

여기서 가장 중요한 점은 단식만이 답이 아니라는 겁니다. 24시간 굶었는데 움직이지 않으면 에너지를 사용할 일이 없으니, 내 몸은 여전히 지방을 사용하지 않을 거라는 점이죠!!!!!   하.....운동이 답이군.

 

 

위장의 휴식

그런데 저는 #박용우 박사의 말보다 #김준현_의 말에 더 공감이 갔어요.

"먹방을 평생해야 할거 아니야. 그럴려면 위장도 쉬는 시간이 좀 필요하지 않나?"​

ㅋㅋㅋㅋ

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아 훅 들어왔어요!

그래서 오늘 점심이 후, 24시간 공복에 들어갔습니다.

 

 

점심 : 샐러드, 닭가슴살, 연두부, 게맛살(리얼랍스터 ㅋㅋ)

 

 

커피까지 완료 (14:30)

평소식단보다 여러가지 많이 추가 했어요. 못견디면 폭주 할거 같아서....

13:30 점심

14:00 커피일잔

14:30 공복 시작

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위장의 휴식이 시작되었습니다.

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사실 저는 점심, 저녁만 먹고 아침을 먹지 않는 아이였고, 다이어트를 시작한 후 야식은 거의 끊은 것과 마찬가지라 이미 간헐적 단식(16:8)을 하고 있었던 것 같긴 하지만, 24시간 공복까지 시도해 보도록 하겠습니다.

 

선택은 당신의 몫

 

 

찾아보니 부작용의 사례도 있더군요!

다이어트 관련 전문가 들 조차도 간헐적 단식에 찬반논란이 굉장히 많더라구요. 설명을 들어보면 둘 다 맞는 말 같더라구요.

결국 선택의 저의 몫이더군요. 그래서 저는 한번쯤은 시도해 볼만 하다고 생각했구요. 시도 후의 결과는 겸허히 받아드리도록 하겠습니다 ㅋㅋㅋ

(결의에 가득찼죠??)

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가장 중요한 건, 에너지 원을 소비할 수 있도록 운동이 필수가 되어야 합니다.