다이어트 71일차, 건강을 위한 다이어트

안녕하세요. 제이예린입니다 =)

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다이어트를 하는 이유는!

물론 살을 빼기 위함인데요.

하지만, 살이 이유의 전부는 아닙니다.

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저는 건강해지고 싶습니다.

살뺀다고 몸을 엉망으로 만들고 싶지는 않아요!

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오늘의 몸무게

오늘의 몸무게 44.6kg

전일 기준 동일

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하... 체중의 변화가 없는데,,,,, 이상하게 기분이 안좋아요.

괜히 더 살이 찐것 같은 기분이에요.

어서 목표달성하고 유지어터 되고 싶어요!!!!!!!!!

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71일차, 내 몸은 소중하니까

아침 11:10

계란말이 3개

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저 중에 3개 먹었습니다.

저 계란말이를 오늘 하루 종일 먹었슴죠!!!ㅋㅋㅋㅋ

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점심 12:30

일반식

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간식 틈틈이

토마토맛 설탕, 미니 단백질바 3개

저녁 17:50

다이어트 도시락

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19:00 까지

계란말이 찔끔찔끔 다 먹음

식사시간이 평소와 좀 다릅니다.

아침을 먹어야겠다고 생각했는데,

계란말이 반찬이 있어서 3개 집어 먹어서 아침으로 떼우고요.

6시 이후 금식은 저의 생활 패턴에 비해 너무 이른 금식같아서

7시 이 후 금식으로 식사 시간을 조정 중입니다.

(저는 보통 새벽 1시-2시에 잠이 들고 오전 9시에 일어납니다 )

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건강한 다이어트를 위해

다이어트 할 때 아.침. 드시나요?

저는 원래가 아침을 먹지 않아서

다이어트를 시작하면서도 그냥 안 먹었습니다.

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그런데, 이건 평소 저녁을 늦게 먹을 때의 습관이었거든요.

저녁 6시 이후 음식을 먹지 않다보니 공복 시간이 길어졌어요.

적어도 18시간 정도 공복을 유지 하나봐요.

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그리고, 전 아침에 무조건 커피는 마시거든요

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요것이 결정적인 고민이 되었습니다.

16시간 정도 공복을 유지하고 처음 들어가는 음식이 커피인 것인데요.

공복의 커피가 그렇게 안좋다고 하는데,

다이어트 하다가 속 다 버려서 나중에 자발적 다이어트가 아닌

병적(?) 다이어트를 하고 싶지 않거든요.

안먹는 것과 못 먹는건 차이가 있잖아요!

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여기서 이 고민을 해결할 아주 간단한 방법은

아침에 마시는 커피를 점심식사 이후로 미루면 되지요!

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그런데!

아! 그 시간 까지 커피를 미룰 자신이 없었습니다.

그럼 점심시간까지 돌아오지 않는 제 정신을 어떻게 하나요?

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그렇게 내린 결론이 아침식사 입니다.

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아침식사로 좋은 음식

아침을 먹기로 결정한 가장 큰 이유가 건강인데요.

그럼 아침공복에 먹어서 좋지 않은 음식을 먹으면 말짱 도루묵이니까

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간단하게 검색을 해봤는데요.

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아침공복에 안되요!

바나나, 토마토, 우유

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하하하하

바나나, 토마토, 우유 등이 아침에 먹기 간편하고 좋은데

그건 안좋데요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

아침공복에 좋아요!

미지근한 물, 계란, 양배추

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그래서 간단하게 먹기 가장 좋은 계란이 선정되었습니다.

아침에 삶은 계란 하나 먹고 더부룩한 시작을 하게 되었네요 ㅋㅋㅋㅋ

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아니! 그런데 궁금하게 있어요.

아침에 일어나서 물! 마십니다!

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아침에 공복에 좋은 음식에 미지근한 물이 있다는 것은

물도 아침식사로 대체가 되는 걸까요?

미지근한 물 마시고 커피 마셔도 될까요?

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그럼 귀찮게 계란 안 삶아도 되는데요 ㅋㅋㅋㅋ

귀찮은거 딱 싫어!!!!!!!!!

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일단! 마음의 결정은 내렸구요.

실천은 최선을 다해 해보도록 하겠습니다!

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오늘은 운동도 했지요!!!

대견하다 대견해!!!!!!!!!!!!

땀이 후두둑!

땀이 후두두두둑 떨어지면 아주 쾌감이!!!!!!!!!!!!!

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