다이어트 70일차, 너는 진짜 살빠짐을 겪고 있니?

안녕하세요. 제이예린입니다=)

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44kg대의 몸무게에 들어섰다고 엄청 씬나는 한 주를 보내고 있는데요.

저는 진짜 44kg 대가 거의 5년 만인줄 알았는데요.

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씬나서 이전 기록을 찾아보다보니,

한달 다이어트를 처음 시작하고 2주만에 44kg을 찍었더라고요?!

(2번째 한달다이어트)

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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나 참 어이가 없네!

44kg 찍고 그 이 후 50여일 동안 다시 살이 올랐다가 빠지는 과정을 겪은 거죠!

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이러면 또 한달 다이어트를 다시 해볼까 생각도 들지만 노! 노!

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그렇게 하지 않겠다고 다짐했습니다.

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오늘의 몸무게

오늘의 몸무게 44.6kg

전일 기준 0.3kg 증가

매일매일 체중을 재면 이런 게 짜증납니다.

겨우 하루 배달 음식 좀 먹었다고 다시 찌냐? 이런거요.

하지면 겨우 이틀 44.3kg 를 유지했고, 살이 쪘다고 하기에도 그렇게 큰 수치로 체중이 늘어난건 아니거든요.

그럼에도 다이어트할 때 이런 수치에 꽤 민감해 지기 마련이니까요.

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70일차, 적당히 먹어도 돼!

점심 12:30

김치찌개 라면

냉장고 파먹기 라는 명목하에

김치찌개를 더이상 두면 버려야 되서-

라면을 넣었습니다.

엄청 짜고 맛있겠지요 ㅋ

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간식 틈틈히

토마토맛 설탕, 미니 단백질바 2개

점심으로 짠 음식을 잔뜩 먹어줬으니, 당을 채워줘야겠지요?!

또 설탕에 토마토를 곁들였습니다.

하.... 토마토맛 설탕 너무 맛있다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

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저녁 17:30

다이어트 도시락, 바나나2개

다른 종류의 도시락을 시켜봤는데,

밥양은 많아지고, 오믈렛은 맛있지만

구성은 이전 다이어트도시락이 더 좋은 것 같아요.

밥양이 많아졌지만, 맛은 별로 거든요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

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전에 먹던 도시락은 야채가 달았다구요! 단맛 최고!!!!!

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달지 않은 도시락을 먹어주고, 포만감은 채워졌지만

당은 부족하니까

달달한 바나나를 2개 먹었습니다.

1개만 먹었어도 되는데, 왠지 아쉬운 마음에 1개를 더 먹고 말았네요.

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다른 식단은 어차피 먹을려고 먹었던 것들이라 후회되지 않는데

(심지에 토마토맛 설탕마저도..)

바나나 1개 더 먹은 건 후회됩니다.

먹으면서 바로 후회했습니다.

이 바나나는 욕심이구나.

이 바나나는 살이 되겠구나.

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역시 과한건 좋지 않습니다.

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가짜 배고픔, 가짜 살빠짐

내 몸은 나에게 사기를 참으로 많이 칩니다!

가짜 배고픔은 이미 많이 겪어 왔는데요.

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아니 가짜 살빠짐도 있다네요?!

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한달 다이어트를 하기로 결심한 이유는!

한달만에 7kg 를 뺄 수 있다고 해서

속는셈 치고 한달만 딱! 해보자 하는 마음이었어요.

진짜 7kg가 빠질거라고 기대하지도 않았습니다.

절반만 빠져도 나는 성.공 이라고 생각했지요.

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한달 다이어트를 시작하고

2주 차 안에 3kg 정도가 빠졌었더라구요!

(잊고 있었습니다만...)

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그럼 사실 성공이었어야 했는데요.

나머지 2주동안 다시 체중이 늘었지요.

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그래서 내린 결론은 1일 1식(2주차 단계)으로 인해

먹는 양이 줄어든 기간에만 체중이 줄었다고생각했는데요.

그러니 1일 1식 이후 다시 6시 이후 금식으로 돌아오기만 했는데도 다시 체중이 늘었구요.

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찾아보니,

일반식에서 다이어트 식단(6시 이후 금식) 으로 바꾸는 것 만으로도

나트륨이 빠져나가고 불필요한 수분이 빠져나가면서 체중이 줄어든다고해요.

그러니, 최초 2주 동안 빠졌던 몸무게는

대부분이 수분이었던거죠.

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그 당시 겨우 3kg 임에도 몸에 탄력이 상당히 사라진 느낌을 받을 수 있었어요.

그래서 운동이 꼭 필요하구나 생각했던거구요.

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그러니까

지금 제가 도달한 44kg 대는 진.짜 살빠짐이 일어나고 있는 것이고,

다이어트 초반 빠졌던 체중은 수분이 빠진 가.짜 살빠짐이었던 것이지요.

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중간중간 식단이 엉망이 되기도 하고, 운동을 불규칙적으로 하기도 했지만!

그럼에도 포기하지 않고 작심삼일을 꾸준히 한 덕분에 결과가 만들어 지는 중이라고 생각하고 있어요.

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오늘의 결론은

다이어트는 꾸준히!

요행을 바라지 말고, 계속해서 해야한다.

그러므로 스트레스를 받지 않아야 계속 해 낼수 있다.

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적당히 먹고, 적당히 운동하고

꾸준히 자~알 해내도록 하자!!!!!!!!!!!!!!

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