모든 건 잠 때문이야

평소와 같은 시간을 잠에 투자하고도

하루가 피곤한 날이있다.

잠을 잤지만, 잔 것 같지 않은 날.

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잠이 부족하면 온종일 멍해지기 일쑤다.

업무 중에도 멍.

멍때리다가도 멍.

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그런데 놀랍게도 이렇게 머릿 속이 비어 가는 동안

먹고싶은 욕구는 올라온다.

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나는 또 듣고야 말았다.

잠을 충분히 자지 못하면,

식욕을 억제하는 의지가 부족해지고, 결국 과식과 폭식으로 이어진다는 말을 말이다.

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이런 말을 들었을 때,

두가지 부류가 있다.

이런 일이 발생하더라도 그 상태를 의식하고 더 의지를 다지는 부류.

그리고 원래 그런 거라면 그냥 먹어버리는 부류.

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나는 늘 후자이다.

원래 그렇다는 걸 어떻게 할거야.

자연스러운 현상이라며 의식의 흐름에 나를 맡겨버리고 만다.

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원인 분석을 해봐도 변하지 않을거면서

오늘의 몸무게 45.4kg
전일 기준 0.5kg 증가

 

체중의 변화에 크게 민감하지 않기로 했지만, 예상보다 많은 증가가 있을 때는 전 날을 되돌아보게 된다.

원인이 무엇일까?

운동은 나름 괜찮았고, 식사도 크게 많이 먹지 않은 것 같은데 왜 체중이 늘었지?

하지만 많이 먹지 않았지만, 간식이 많다.

간식이라고 하기에 보통의 다이어터들의 식사만큼 간식으로 섭취한 듯.

결국 과한 섭취 때문이었을까?

쳇,

나는 평생 소식하고 식단을 제한하면서 살고 싶지 않아서 이 정도로만 하고 싶은데

이렇게는 정말 내가 원하는 만큼의 변화는 어려운 걸까?

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아침 11:00

호빵, 아메

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커피를 내렸다.

원하는 온도보다 낮은 커피를 뜨겁게 먹기 위해 전자레인지를 사용해 보기로 했다.

이와 돌릴 전자레인지에 호빵하나를 추가해 본다.

계획에 없던 아침을 든든하게 시작한다.

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불가 몇분 전 체중계 위에서 분개하던 나는 벌써 사라지고 없다.

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점심 13:40

일반식

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예상보다 점심이 늦어졌다.

아침부터 먹은 호빵의 영향이라 생각하겠지만, 배가 불러서 식사시간을 늦추는 일 따위는 하지 않는다.

오히려 호빵을 먹어서 다행이라 생각했다.

아침을 먹든 안 먹든 무엇을 먹었든은 중요하지 않다.

늘 먹던 시간엔 무조건 배가 고프다.

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간식 15:40

민트 초코파이

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나는 민초파다.

그럼에도 민트초코파이는 불호였다.

시원하게 먹으면 그래도 괜찮을 듯해서 냉장고에 한참을 숙성되고 있었는데,

배가 고픈 듯 하고 단 게 땡기니까 혹시나 해서 하나를 꺼내먹어본다.

역시 먹으면 안될 때 먹는 것은 항상 맛있다.

그렇게 불호이던 민트초코파이가 다이어트 덕분에 맛있어진걸까.

아니면 시원해져서 맛있어진걸까.

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저녁 17:00

족발

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늦은 점심과 과한 간식에도 나는 여전히 배가 고프고 먹고싶은게 머릿속을 떠다니기 시작했다.

이 정도면 의지력은 바닥이 난 거다. 참고 참아봐야 무언갈 먹을 것이 분명하다.

그 때 "잠이 부족하면 많이 먹게 된다" 라는 말이 기억이 났다.

'에라모르겠다'심리가 또 발동되고야 말았다.

시킨다. 주문. 족발

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제법 참고 참아본 시간이 겨우 오후 5시

저녁 시간치고도 제법 이른 시간.

주문은 언제 한 걸까 ㅋㅋㅋㅋ

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간식 20:30 / 22:30

과자

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사실 이 시간에 과자참기 정도는 식은 죽 먹기가 되었는데

오늘 완전 다 실패 .

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<잠이 부족하면 음식을 더 찾게된다>

그런 정보는 안 듣는 편이 나은데

이걸 뇌가 듣고서는 나를 더 꼬드기는 느낌이다.

'원래 그런거야.. 원래 그런거야.... 니가 나쁜거 아니야...'

그럼 넘어가 주는 것이 인지상정.

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아무리 먹어도 포만감 따위는 주지 않는 과자를 이 야밤에 먹으면서도

오늘은 어쩔 수 없다며 자제없이 자꾸 먹어버렸다.

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이런 날은 놀랍게도 운동할 시간도 없다는 사실.

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다이어트 정보보면서 대리만족

식단도 망하고, 운동도 못하니까

운동 동영상찾아보며 대리만족해본다.

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다음에 운동할 때는 저 동작, 이 동작 추가하고

자세는 이렇게 해야지.

마음운동하며 약간의 죄책감과 약간의 포만감으로 잠에 들어본다.

잠을 잘 자야 폭식을 면하다고 스스로에게 되내이며...