한달에 7kg 빼기 , 후기

한달 다이어트의 끝.

결과는 나왔지만 다이어트는 끝나지 않는다.

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한달 다이어트의 결과

오늘의 몸무게 44.9kg

다이어트 시작 전 46.2kg

최종 몸무게 44.9kg

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총 1.3kg 감량

총 1.3kg 감량

2주차에 43kg 대로 들어서는 쾌거를 보였으나,

하루 만에 44kg 대로 다시 돌아오고 이후

3, 4단계인 저녁식사를 하면서 부터 조금씩 체중이 다시 늘기 시작함.

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이전에 한달 다이어트 과정과 비교했을 때,

조금의 달라짐도 없이 과정이 똑같다.

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저녁을 먹지 않는 것만으로 체중이 줄어 드는 것만은 확실한 결과이기는 하나,

이것은 진짜 살이 빠졌다기 보다는 체내 수분 등이 빠져나간 결과인 듯 하다.

이 후 식단을 관리 없이 그저 시간과 적게 먹는 것 만으로는 그 체중을 유지하기 어렵다.

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또는 운동량을 본인이 생각한 것 보다 훨씬 많이 해 줘야 할 듯 하다.

그러나, 나는 운동을 한다고는 하였으나 그 횟수가 충분치 못했고 운동의 양과 질이 떨어졌음이 분명하다.

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한달 다이어트의 총 목표는 3kg 감량이었나 최종 1kg 감량으로 마무리를 했다.

허나 한달 다이어트로 체중을 단기간 줄이고 이 후 유지하는 것이 목표였으므로

나의 다이어트는 끝나지 않는다.

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아마도 다시 일반식으로 돌아가면 체중이 조금씩 늘 수도 있다.

겨우 1kg 의 감량이었지만,

이 마저도 유지하는 것은 어려운 일으므로 지속된 관리가 필수.

그래도 한달 다이어트를 하는 것 만큼 나를 옥죄이지 않을 것 이므로 스트레스는 단연 줄것이 분명하다.

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먹을 것에 대한 강박이 사라지면 오히려 식욕이 사라진다.

점심 12:40

일반식

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간식 13:00

새우깡 1/2, 초코릿 반통

17:40

짜파게티

후식 18:00

귤 2

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야식 22:30

구운계란1, 아몬드 브리즈

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다이어트가 끝났다고 생각하자 마자 과자가 손에 들려있다.

진짜 끝났 것도 아닌데, 이렇게 바로 자유로워 졌다.

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다이어트를 하지 않을 때와 다이어트를 할 때의 식욕차이를 보면,

어쩌다 치킨이 먹고 싶어져도 시간이 맞지 않거나,

혼자 먹기 좀 애매 할 때,

"그냥 다음에 다른 사람이랑 같이 먹어야지"

"시켜먹기에 시간이 너무 늦어졌네" 등의 이유가 생겼을 때

그냥 쉬이 넘어가 지던 식욕이

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다이어트를 한다고 마음 먹은 순간

"지금 안 먹으면 언제 저걸 또 먹을 수 있지?" 라는 강박이 생긴다.

이것이 원래 없던 식욕, 식탐을 만들게 한다.

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다이어트를 진정 하고자 한다면

그 강박부터 없애야 한다.

그 강박이 생기는 순간부터 살이 찌기 시작 하는 것이다.

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끝났지만 끝난게 아니다.

그래서일까.

한달 다이어트가 끝이 나면서 스스로 정해뒀던 음식 제한은

무의식적으로 끝이 났지만,

다이어트는 끝난게 아니라는 강박은 유지가 되어

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식탐과 식욕은 여전했다.

괜찮아 졌다고 스스로 위로하기 시작하면 끝도 없는 폭식으로 이어질까하는 염려로

스스로를 잘 다스려야 하는 중요한 시기

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실제로 살이 찌기 시작한 시기

원래는 많이 먹어도 살이 잘 찌는 체질이 아니었다.

야밤에 라면을 끓여 먹어도 괜찮았다.

나는 원래 살이 안 찌는 체질인가 보다 생각했다.

그렇다고 깡마른 몸은 아니어서 빼고 싶은 부위는 있기 마련.

그래서 다이어트를 시작하면 언제나 오히려 살이 더 찌는 것이다.

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이것이 바로 나의 다이어트의 부작용

다이어트계획을 세우는 순간,

가장 먼저 하는 일은 내일부터 먹지 못 할 음식을 미리 먹어두는 것.

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이것이 다이어트의 시작이었다.

그러니 원래는 오늘 먹을 생각도 하지 않던 야식을

다이어트 시작과 함께 먹고야 만다. 게다가 많이!

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그래서 '다이어트는 내일부터'는 절대 하면 안된다.

계획을 세우기 전에

다이어트를 한다 라고 마음 먹으면 그 때 그 순간 부터 시작해야 한다.

그러고 나서 계획을 차근차근 세워야 그나마 폭식하는 것을 막을 수 있다.

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그리고 가장 중요한 점.

물론 체중감량에 식단은 필요하다.

그러나 식단만으로는 내가 원하는 몸을 만들 수는 절대 없다.

빼고 싶은 부위가 있다면,

지금 당장 몸을 움직여라!

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음식만 줄여서 뺀 살은 영원할 수 없고,

원했던 몸도 아니다.

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